كيف أتخلص من الخوف من شخص معين؟

كيف أتخلص من الخوف من شخص معين، الخوف من شخص بدون سبب،

كيف أتخلص من الخوف الشديد والدائم إذا كان الشخص الذي يسبب لي الخوف يعيش معي وهناك أشخاص يساندونه؟

سؤالك مؤلم وعميق، وواضح إنك تعيش تحت ضغط نفسي كبير وموقف معقّد... خليني أكون معك بكل وضوح وصدق، لأن حالتك تستحق كل الاحترام والاهتمام.

أول شيء: أنت مو ضعيف!

الخوف الشديد والدائم لما يكون بسبب شخص قريب ويسكن معك، هذا مو دليل ضعف منك، بل دليل إنك تعيش تحت تهديد مستمر — سواء نفسي، أو لفظي، أو حتى جسدي — وهذا يترك أثر كبير على النفس.

وأنصحك قبل كل شيء أن تحللي أسباب خوفك، وليس مصدرها، المصدر هو الشخص الذي يعيش معك كما تصفين، لكن الأسباب مختلفة:

بمعنى ما هو أقصى ما تخشين حدوثه بسبب هذا الشخص؟
ما هو أسوأ ما يمكن أن يقوم به نحوك من إيذاء؟
اجلسي وأحضري قلما وورقة وأبدئي في تحليل تلك المخاوف؟
هل تعتقدين أنه قد يقتلك؟ أم يغتصبك؟ أم يفضحك؟ أم يضربك؟ أم يسجنك؟!!!

.

أكتبي السؤال التالي:

ما أسوأ ما قد يفعله بي هذا الشخص؟!
كيف سيكون حالي في حالة أنه فعل بي ذلك؟!
ثم قارني بين مساويء مواجهته وبين مساويء الصمت وإحتمال إرهابه لك.
من المهم أن تسألي نفسك: لماذا يستمر في إرهابك أنت بالذات، ماذا يريد منك؟
من المهم أن تسألي نفسك: هل من الممكن الإبتعاد عن المكان الذي يعيش فيه إلى مكان لا يصل إليك فيه؟
من المهم أيضا أن تضعي الشكوى عليه في الشرطة كأحد الخيارات للتخلص من شره، لأن البقاء تحت سلطة إنسان سيء وإرهابي، قد يدمرك نفسيا، ويجعلك ميتة وأنت على قيد الحياة،

إنه يستمتع بتعذيبك، وبإرهابه لك، يتلذذ بذلك لأنه غالبا شخص سادي، مريض نفسي، مدمن على تعذيب الآخرين، فلماذا تسمحين لشخص مريض نفسي أن يسيطر على حياتك وأنت عاقلة ومتزنة نفسيا،

إن كنت تخشين الذهاب للشرطة خوفا من الفضائح، فالخوف إذا سمة بارزة في حياتك، وأنت من تسمحين لهذا الخوف بأن يقيدك ويسيطر عليك، أحيانا يختار الإنسان أقل الضررين، في إعتقادي الشكوى للشرطة هي أقل الضررين، فالناس سرعان ما تنسى، لكن رجل كهذا يجب أن يتم تأديبه، ويجب أن ينال جزاء إرهابه لك.

🛑 أولاً: هل فيه عنف واضح؟

إذا كان هذا الشخص:

يهددك باستمرار
يؤذيك جسدياً أو يصرخ عليك بشكل دائم
يحرمك من راحتك، أو يحاول السيطرة عليك كلياً
يسبب لك شعور دائم بالخوف والتوتر

فهذه بيئة غير آمنة. ووقتها ضروري تفكر بخطوات عملية تحمي فيها نفسك، حتى لو كانت بسيطة مبدئياً. وسأتكلم عن الحلول حالاً.

🧠 ثانياً: كيف تتعامل مع الخوف داخلياً؟

اعترف بمشاعرك: لا تهمّش خوفك أو تخجل منه. هو رد فعل طبيعي في بيئة مهددة.
اكتب يومياتك: سجّل كل المواقف التي تشعرك بالخوف، لأن هذا سيساعدك لاحقاً إن احتجت دعم أو توثيق.
مارس تمارين تهدئة الأعصاب: مثل التنفس العميق، التأمل البسيط، أو حتى سماع صوت مريح يومياً قبل النوم.

🤝 ثالثاً: لما يكون فيه أشخاص يساندونه ضدك

هنا تبدأ المشكلة تكبر لأنك تحس إنك وحدك، لكن خذ هالنصائح:

لا تحاول المواجهة المباشرة إذا كنت غير مستعد أو ما عندك حماية.
ابحث عن دعم خارجي آمن (شخص تثق فيه خارج هذا الجو: صديق، قريب، جهة رسمية).
جهّز خطة خروج أو أمان، ولو كانت بسيطة، مثل وجود مكان تروح له لو حصل تصعيد.

🚨 هل فيه طرق رسمية للحماية؟

في كثير من الدول توجد جهات مختصة بحماية من يتعرض للعنف الأسري أو التهديد داخل المنزل.
لو كنت في مكان فيه رقم للنجدة أو استشارة نفسية سرّية، استخدمه.
لو تحب، أقدر أبحث لك بحسب دولتك عن جهات أو خطوات عملية تساعدك. فقط قل لي أين أنت (المدينة أو البلد)، وسأكون معك خطوة بخطوة.

وأخيراً:

أنت تستحق تعيش بأمان، تستحق تحس بالطمأنينة، وتقدر تبدأ تتخلص من الخوف — خطوة خطوة.

موسوعة التنمية الذاتية