موسوعة التنمية الذاتية

 سؤالك مهم جداً، ويدل على وعي كبير بنفسك… كثير من الناس تمر بأوقات صعبة ومشاعر معقدة، لكن ما يميز الاكتئاب عن الحزن العادي هو "الاستمرارية" و"الأثر العميق على الحياة اليومية". خليني أشرح لك بشكل مبسط وواضح. 📌 علامات الاكتئاب الأساسية: إذا لاحظت أنك تعاني من خمسة أو أكثر من الأعراض التالية، واستمرت لمدة أسبوعين أو أكثر ، فقد يكون الأمر فعلاً اكتئاباً: مزاج مكتئب أغلب اليوم (حزن، فراغ، شعور باليأس) فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأشياء التي كنت تحبها. تغير في الشهية (فقدان أو زيادة ملحوظة في الوزن). مشاكل في النوم (أرق أو نوم مفرط). شعور بالتعب أو فقدان الطاقة بشكل مستمر. مشاعر ذنب أو انعدام قيمة الذات . صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات . أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار (ولو كانت عابرة، يجب الانتباه الشديد لها). ⚖️ كيف أعرف مدى حدّته؟ الاكتئاب له درجات، تتراوح من خفيف إلى شديد: اكتئاب خفيف: تتأثر حياتك لكنك ما زلت قادر تؤدي أعمالك اليومية، ولكن بصعوبة. اكتئاب متوسط: تبدأ المهام اليومية تشكل عبء كبير، ممكن تنعزل أكثر،...