موسوعة التنمية الذاتية

   علاج القلق بالفيتامينات، فيتامينات مهدئة للأعصاب، فيتامين نقصه يسبب الخوف، أفضل دواء للقلق والتوتر والخوف، فيتامين نقصه يسبب العصبيةأفضل فيتامين للاكتئاب،  هل نقص فيتامين د يسبب الخوف من الموت،  فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب،  هل نقص فيتامين B12 يسبب الوسواس. 🧪 فيتامين نقصه يسبب العصبية: هل يكفي الطعام وحده؟ هل تجد نفسك عصبياً بدون سبب واضح؟ هل تشعر بانفجارات غضب أو توتر مفاجئة؟ قد يكون السبب نقص فيتامينات معيّنة في جسمك ، وليس فقط ضغوط الحياة أو الظروف النفسية. في هذا المقال، نكشف عن أبرز الفيتامينات التي يرتبط نقصها بالعصبية والقلق وسرعة الانفعال، مع شرح الأعراض المصاحبة، وأفضل طرق تعويض هذا النقص سواء بالغذاء أو المكملات. 🧠 أولًا: فيتامينات تؤثر على المزاج والأعصاب 1. فيتامين B12 – مفتاح الهدوء العقلي 🔹 وظيفته : يدخل في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان ينظمان المزاج. 🔹 نقصه يسبب : سرعة انفعال توتر دائم اكتئاب أو شعور بعدم الاستقرار ضعف في التركيز والذاكرة 🍳 مصادره : الكبد، اللحوم، البيض، الحليب، المأكولات البحري...