التخلص من الطاقة السلبية في 30 ثانية قد يكون تحديًا، ولكن يمكنك تجربة الطرق التالية للمساعدة في تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية في وقت قصير:
(1) التنفس العميق: قم بإغلاق عينيك وتركيز تنفسك. خذ نفساً عميقًا عبر الأنف لمدة خمس ثوانٍ، ثم احتفظ بالنفس لمدة خمس ثوانٍ، ثم أطلق النفس ببطء لمدة خمس ثوانٍ. كرر هذه العملية لعدة مرات، وتأمل في كل تنفسة أنك تتخلص من الطاقة السلبية وتستقبل الطاقة الإيجابية.
(2) التغيير في التفكير: حاول تحويل التفكير السلبي إلى إيجابي في الحالة الحالية. اعترف بالأفكار السلبية وقم بتحويلها إلى أفكار إيجابية، مثل الشكر على الأشياء الجميلة المحيطة بك أو تذكر النجاحات السابقة التي حققتها.
(3) تحريك الجسم: قم بتحريك جسدك بسرعة لمدة 30 ثانية. يمكنك أن تقوم بتمدد الذراعين وتهزها، أو القفز بسرعة في مكانك، أو عمل حركات رقص سريعة. هذا التحرك السريع يمكن أن يساعد في تحويل الطاقة السلبية وتحفيز الطاقة الإيجابية.
(4) التأمل السريع: اغلق عينيك لبضع ثوانٍ وتخيل نفسك في مكان هادئ ومريح. تخيل الهدوء والسلام يغمرانك وتفريغ الطاقة السلبية. اركز على الصورة الإيجابية والسعادة والاسترخاء.
(5) الحركة السريعة: قم بعمل حركة سريعة مثل الضرب بقوة على الحائط بيديك أو القفز .
(6) التفكير الإبداعي: قم بتحفيز خيالك والتفكير في أفكار إبداعية وملهمة. قد يكون ذلك عن طريق تصور مكان جميل ترغب في زيارته، أو تصميم مشروع جديد، أو التفكير في حلول مبتكرة لمشاكلك الحالية. هذا يساعد في تحويل تركيزك من السلبية إلى الإيجابية.
(7) الابتسامة: قوة الابتسامة لا تقدر بثمن. حاول الابتسامة بصوت مرتفع أو في المرآة، حتى وإن كنت لا تشعر بذلك في البداية. يقال إن الابتسامة يمكن أن تؤثر على المزاج وتحفز إفراز المواد الكيميائية الإيجابية في الجسم.
(8) توجيه الانتباه: قم بتحويل انتباهك إلى شيء محفز وممتع. يمكنك التركيز على مقطع موسيقى مفضل لديك، أو مشهد طبيعي جميل، أو صورة تذكرك بذكرى سعيدة. هذا يمكن أن يساعد في تحويل انتباهك من السلبية إلى الإيجابية.
(9) الاعتماد على التحولات السريعة: قم بتغيير مكانك أو وضعيتك بسرعة، مثل الوقوف بشكل مختلف أو تغيير مكان الجلوس. هذا التغيير السريع يمكن أن يعزز التغيير في الطاقة ويقلل من الطاقة السلبية.
(10) التفكير في الأهداف والأمور الإيجابية: قم بتذكير نفسك بالأهداف التي تسعى لتحقيقها والأمور الإيجابية التي ترغب فيها في الحياة. ركز على الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها وتحققها. هذا يمكن أن يوجه تفكيرك نحو الإيجابية ويساعد في تحويل الطاقة السلبية.